#86

Trening funkcjonalny a bieganie.

Dzisiaj na widelec idzie ta forma treningu. Jest to chyba jedna z moich ulubionych. 
Napisze o tym w dużym skrócie ponieważ jest tego full w necie i resztę można sobie doczytać :)

Bardzo często biegacze zapominają o takiej formie. Biegają, biegają i nic po za tym a wyniki stoją... dlaczego ? Często jest to zła technika która spowodowana jest nieprawidłowymi wzorcami ruchowymi, 'słabymi' mięśniami głębokimi oraz koordynacją która, ładnie to nazywając jest do d*py ;)

Jak sobie pomóc? A no właśnie wprowadzając trening funkcjonalny który skupia się na aktywizacji całego naszego wspaniałego ciałka a jednoczenie nie spowoduje przyrostu masy szczególnie ważnej dla biegaczy.

Podczas biegania niektóre nasze mięśnie są zaniedbywane. Rozwiązaniem tego jest TF który poprawi koordynację, równowagę oraz szybkość. Wzmocni wszystkie mięśnie przez aktywizację włókien mięśniowych. Znacznie polepszy wydolność dzięki szybkiemu tempu ćwiczeń wykonywanych podczas TF.

Przykłady ćwiczeń:
1. PLANK !!!!!!
2. Burpees :D
3. Swing
4.Przysiady z piłką lekarska która opuszcza się do podłogi (trochę taki sumo squats)
5.Wchodzenie po schodach z hantlami
6. Wykroki

Nie zastanawiaj się nad tym i wprowadz TF do swojego planu treningowego. Zapewniam Twoje wyniki znacznie się polepszają :) więc ćwicz i biegaj ! JUST DO IT !

xoxo