visualactual - blog Michaliny Romańskiej: lipca 2014

niedziela, 27 lipca 2014

czwartek, 17 lipca 2014

#39

ROZCIĄGANIE:

Podczas swojego jak i zarówno treningu osób które prowadzę, nie zapominam, o tej bardzo ważnej części, jakim jest właśnie rozciąganie. Często spotykam się z widokiem, tak jak i dzisiaj (najczęściej na siłowniach), że ludzie nie rozgrzewają się a tym bardziej nie rozciągają... głupota. Postanowiłam więc wrzucić szybki post na ten temat.

ZAPAMIĘTAJ! Ćwiczenia rozciągające mięśnie są istotnym elementem treningu. Rozciąganie powinno być częścią rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu.
Jest wiele korzyści, jakie niesie stretching:

1. powiększenie zakresu ruchu w stawach

2. wzmocnienie ścięgien

3. polepszenie ukrwienia mięśni- czyli lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni inaczej mówią- szybsza regeneracja

4.rozluźnienie mięśni- szczególnie polecane dla osób, którzy długo nie mogą "dojść do siebie po treningu"

Kilka fajnych ćwiczeń rozciągających proponuje portal: http://www.treningrozciagania.pl/