#52 THAT ASS 1

Wczoraj stworzyłam wydarzenie a raczej rzuciłam Wam wyzwanie 

PODEJMIJ VA WYZWANIE - THAT ASS

Dlaczego akurat takie? Dlatego , że coraz więcej kobiet zadaje mi pytanie co robię, że moje

pośladki/tyłek/pupa tak wyglądają.  Jest to również ostatnio temat , który nie jednej kobiecie spędza „sen z powiek” :D ponieważ lato coraz bliżej! Każda chce prezentować się super w stroju kąpielowym z jędrnymi pośladkami. Nie uwierzę jak ktoś zaprzeczy !

Aby wprowadzić Was do ćwiczeń, napiszę troszkę na temat tej jakże ważnej części ciała! :D

Dlaczego ważnego? A więc dlatego że to właśnie mięśnie pośladkowe pomagają m.in. utrzymać wyprostowaną postawę, prostują staw biodrowy czy też obracają udo. Dlaczego napisałam „mięśnie”, ponieważ na nasze pośladki składają się 3 odrębne mięśnie: pośladkowy większy, pośladkowy średni oraz pośladkowy mniejszy. Pośladki zbudowane są z tkanki mięśniowej która otoczona jest warstwą tłuszczową. Ważne jest więc wzmacnianie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej.

Mięśnie pośladkowe pracują już podczas chodzenia. Na pewno nie sprzyja im siedzenie, dlatego rusz tyłek :D! Każdy ruch jest wskazany: bieganie, rower, pływanie, wspinaczka! Fajnym ćwiczeniem, które możesz wykonać w każdym miejscu jest po prostu spinanie pośladków. Czyli co? Czyli zepnij pośladki na 10 sekund i rozluźnij :D powtórz to np. 10 razy . Takie proste ćwiczenie a trochę je wzmocni i pomoże w dalszych treningach ! Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z pośladków, niezbędna będzie również odpowiednia dieta. Na pewno unikaj słodyczy ;), Fast foodów (oczywiste ;p), pij codziennie min 2 litry wody mineralnej.

Skóra! Ważne, żeby też zadbać o jej wygląd! Koniecznie  rób pilingi, masuj pośladki kolistymi ruchami. Takie masaże poprawiają mikrokrążenie, przyśpieszają przemianę materii no i wygładzają naszą skórę. Wybieraj kosmetyki które mają no kofeinę czy też ekstrakt kasztanowca. To one pomagają walczyć z cellulitem!

HASŁO NA DZISIAJ : ZEPNIJ POŚLADKI ! :D