ROZCIĄGANIE:
Podczas swojego jak i zarówno treningu osób które prowadzę, nie zapominam, o tej bardzo ważnej części, jakim jest właśnie rozciąganie. Często spotykam się z widokiem, tak jak i dzisiaj (najczęściej na siłowniach), że ludzie nie rozgrzewają się a tym bardziej nie rozciągają... głupota. Postanowiłam więc wrzucić szybki post na ten temat.
Jest wiele korzyści, jakie niesie stretching:
1. powiększenie zakresu ruchu w stawach
2. wzmocnienie ścięgien
3. polepszenie ukrwienia mięśni- czyli lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni inaczej mówią- szybsza regeneracja
4.rozluźnienie mięśni- szczególnie polecane dla osób, którzy długo nie mogą "dojść do siebie po treningu"
Kilka fajnych ćwiczeń rozciągających proponuje portal: http://www.treningrozciagania.pl/
PODCZAS SWOJEGO TRENINGU NIE ZAPOMINAJ O ROZCIĄGANIU !
xoxo
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz